跌打損傷要吃什麼？跌打損傷食療方，活血化瘀更快速

跌打損傷後，除了尋求醫生的專業治療外，透過飲食調理也能加速傷口的修復。中醫認為，跌打損傷多屬外傷，常伴有瘀血腫痛，因此，在飲食上應以活血化瘀、消腫止痛的食物為主。以下將為您詳細介紹跌打損傷後的飲食宜忌，以及一些常見的食療方。

跌打損傷後的飲食原則

• 活血化瘀： 選擇具有活血化瘀功效的食物，如薑、蔥、蒜、紅花、桃仁等，有助於促進血液循環，加速瘀血消散。
• 消腫止痛： 選擇具有清熱解毒、消腫止痛功效的食物，如苦瓜、冬瓜、絲瓜等，有助於減輕腫脹疼痛。
• 補氣養血： 損傷後，身體需要補充氣血，可適當食用補氣養血的食物，如紅棗、桂圓、雞肉等。
• 清淡飲食： 避免油膩、辛辣刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響傷口癒合。

跌打損傷的食療方

• 薑絲紅糖水： 將薑切絲，加入紅糖煮水飲用，具有溫中散寒、活血化瘀的功效。
• 豬蹄湯： 豬蹄富含膠原蛋白，具有補血益氣、強筋健骨的功效。
• 雞湯： 雞湯具有溫中益氣、補虛填精的功效，有助於傷口癒合。
• 骨頭湯： 骨頭湯富含鈣質，有助於骨骼修復。
• 三七粉： 三七粉具有活血化瘀、止血生肌的功效，可適量沖服。

跌打損傷不宜食用的食物

• 生冷食物： 生冷食物易損傷脾胃，不利於氣血運行，不利於傷口癒合。
• 辛辣刺激性食物： 辛辣刺激性食物易導致體內熱氣上升，加重腫脹疼痛。
• 油膩食物： 油膩食物不易消化，增加腸胃負擔，影響營養吸收。
• 發物： 發物易誘發舊病復發或加重病情，如海鮮、羊肉、鵝肉等。

跌打損傷食療常見問題

• Q：跌打損傷可以吃水果嗎？
  • A：可以，但應選擇性溫的水果，如蘋果、梨子等。避免過於寒涼的水果，如西瓜、香蕉等。
• Q：跌打損傷可以喝牛奶嗎？
  • A：可以，牛奶富含蛋白質，有助於組織修復。但對於體質較寒的人，可以溫熱後飲用。
• Q：跌打損傷可以喝酒嗎？
  • A：不可以，酒精會影響血液循環，不利於傷口癒合。

跌打損傷不能吃什麼？

• 辛辣刺激性食物： 如辣椒、胡椒等，容易刺激腸胃，影響消化，並可能加重局部發炎反應。
• 油膩食物： 油炸、油煎等高油脂食物不易消化，增加腸胃負擔，不利於傷口癒合。
• 冰冷食物： 冰品、冰飲等冰冷食物容易導致血管收縮，影響血液循環，不利於瘀血消散。
• 菸酒： 菸酒會影響血液循環，延遲傷口癒合，並可能增加感染風險。

撞到頭腫起來吃什麼？

當頭部受到撞擊腫起來時，建議多攝取以下營養素：

• 維生素C： 能促進膠原蛋白生成，有助於傷口癒合。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、番茄等。
• 維生素E： 有抗氧化作用，能保護細胞免受損傷。富含維生素E的食物有堅果類、植物油等。
• 蛋白質： 是細胞修復的基礎材料，建議攝取雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物。

跌打要戒口嗎？

跌打損傷後確實需要適當的飲食調整，但並非所有食物都必須忌口。一般來說，清淡易消化的食物是較好的選擇。

跌倒可以吃香蕉嗎？

坊間流傳跌倒不能吃香蕉的說法，但其實並沒有科學依據。香蕉富含鉀離子，有助於維持電解質平衡，對身體是有益的。不過，若有特殊體質或腸胃不適，建議還是諮詢醫師的建議。

提醒：

• 以上食療方僅供參考，具體情況應根據個人體質和病情，在醫師的指導下進行調整。
• 跌打損傷後，應儘早到醫院就醫，在醫生的指導下進行治療。
• 食療只能起到輔助作用，並不能代替正規的醫療。

總結

跌打損傷後的飲食調理對於傷口的癒合有著重要的作用。通過選擇適當的食物，可以加速瘀血消散，減輕疼痛，促進傷口癒合。但要注意，食療不能代替正規的醫療，應在醫生的指導下進行。