媽媽手、腕隧道症候群傻傻分不清？醫師教你如何分辨

媽媽手不再痛！完整解析與舒緩方法

「媽媽手」，正式名稱為「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，是許多人，特別是經常做家事或照顧小孩的媽媽們，常會遇到的困擾。到底什麼是媽媽手？有哪些症狀？又該如何舒緩呢？讓我們一起來了解。

媽媽手成因與症狀

媽媽手最常見的原因是手腕反覆過度使用，例如：

• 家務勞動： 洗衣服、煮飯、拖地等
• 育兒： 抱小孩、餵奶、換尿布
• 工作： 打字、寫字、使用工具等

這些動作會導致手腕處的肌腱反覆摩擦，造成發炎腫脹，進而壓迫到神經，產生疼痛。

常見症狀包括：

• 疼痛： 大拇指根部及手腕處疼痛，尤其在做拇指的屈曲或伸直動作時更痛。
• 腫脹： 手腕處可能摸到硬硬的腫塊。
• 無力： 大拇指的力量減弱，握力變差。
• 麻痺： 手腕及手指可能感到麻痺或刺痛。

媽媽手該如何治療？

媽媽手的治療方式有很多種，可以根據病情嚴重程度來選擇：

• 休息： 讓手腕充分休息，避免過度使用。
• 冰敷： 每天冰敷患部15-20分鐘，可以減輕腫脹和疼痛。
• 藥物治療： 可使用非類固醇消炎藥或局部麻醉藥膏來緩解疼痛。
• 復健治療： 物理治療師會設計一系列的運動，幫助恢復手腕的活動度和力量。
• 穿戴護腕： 護腕可以固定手腕，減少肌腱的摩擦。
• 針灸治療： 針灸可以改善血液循環，減輕疼痛和發炎。
• 手術治療： 對於嚴重且保守治療無效的患者，可以考慮手術治療。

媽媽手自我照護

除了尋求醫療協助外，日常生活中也可以透過以下方式來舒緩媽媽手：

• 調整姿勢： 做家事或工作時，注意手腕的姿勢，避免手腕過度彎曲或伸直。
• 熱敷： 用熱毛巾熱敷患部，可以促進血液循環。
• 按摩： 輕輕按摩手腕處，可以放鬆肌肉。
• 運動： 定期做一些簡單的手腕伸展運動，可以增加手腕的靈活度。

媽媽手與腕隧道症候群

媽媽手和腕隧道症候群都是手腕常見的疾病，兩者之間有一些相似之處，也有一些不同之處。腕隧道症候群主要是正中神經受到壓迫，而媽媽手則是肌腱受到壓迫。雖然兩者的症狀有些相似，但治療方式卻不同。

媽媽手結論

媽媽手雖然令人困擾，但只要及早發現、及早治療，是可以獲得改善的。建議大家平時要注意手腕的保養，避免過度使用，一旦出現不適，應儘早就醫，以免延誤病情。