拗柴怎麼辦？跌打醫師教你快速消腫、舒緩疼痛！
什麼是拗柴？
「拗柴」，也就是我們俗稱的「足踝扭傷」，是一種常見的運動傷害。當腳踝突然向內或向外扭轉超過正常範圍時，就容易造成韌帶、肌肉或關節的損傷。
拗柴的常見症狀
- 疼痛：扭傷部位會感到劇烈疼痛，尤其在活動時。
- 腫脹：受傷部位會迅速腫脹，嚴重者可能出現瘀青。
- 僵硬：關節活動範圍受限，感到僵硬。
- 無法負重：嚴重扭傷可能導致無法站立或行走。
拗柴的處理方式
PRICE原則：
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- Protection (保護)： 避免再次受傷，使用護具固定。
- Rest (休息)： 讓受傷部位休息，避免過度活動。
- Ice (冰敷)： 減輕腫脹和疼痛，每2小時冰敷15-20分鐘。
- Compression (壓迫)： 使用彈性繃帶壓迫患處，減少腫脹。
- Elevation (抬高)： 將患處抬高至心臟以上，促進血液循環。
尋求專業協助：
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- 跌打醫師： 跌打醫師能透過專業手法，幫助您舒緩疼痛、消腫，並提供復健建議。
- 物理治療師： 物理治療師能設計針對性的復健計畫，加速康復。
拗柴的後遺症
若未妥善處理，拗柴可能引發以下後遺症：
- 慢性疼痛： 扭傷部位長期疼痛不適。
- 關節不穩定： 容易再次扭傷，影響日常活動。
- 關節炎： 長期反覆扭傷可能導致關節炎。
拗柴的飲食禁忌
- 發物： 蔥、薑、蒜、酒、辛辣刺激性食物等，可能加重腫脹和疼痛。
- 油膩食物： 油炸、油煎等油膩食物不易消化，增加身體負擔。
拗柴多久能消腫？
拗柴消腫的時間因人而異，與傷勢嚴重程度、個人體質等因素有關。一般來說，輕微扭傷約需2-3週，較嚴重的扭傷可能需要更長時間。
拗柴如何區分骨裂？
如果出現以下症狀，建議立即就醫檢查：
- 劇烈疼痛無法忍受
- 腫脹嚴重且迅速擴散
- 觸摸時有骨頭摩擦感
- 無法負重或行走
- 患處變形
拗柴英文怎麼說？
拗柴的英文是”sprained ankle”。
拗柴總結
拗柴雖然常見，但若處理不當，可能引發嚴重的後遺症。建議您一旦發生拗柴，應儘速尋求專業跌打醫師的協助，透過專業的治療和復健，才能更快恢復健康。
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- 促進血液循環： 透過手法刺激，促進血液循環，有助於身體的修復。
- 改善睡眠品質： 舒緩肌肉緊張，有助於改善睡眠品質。
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